左8kg + 右8kg ＝計16kgの鉄アレイの上げ下げが僕の日課

僕の鉄アレイ動画（トレーニング中の映像）

52歳ですので、黙っていると筋力はドンドン落ちていきます。意識的に鉄アレイを上げ下げしています。10kg + 10kgにして、負荷を上げようと思っているんですが、確かここ10年ぐらいは 左8kg + 右8kg ＝計16kgを毎朝続けています。

スポーツの秋、あなたもぜひ何かカラダを動かしてみてくださ～い
気持ちいいですよー😁

ストレス発散 ＆ カラダを強く♪♪

▼毎朝20～30回やってます

鉄アレイの使い方 - かんたん筋トレで心も体も健康に♪♪